• 07апр
    0 Komentara
    Voda

    Voda

    VODA ZNAČI ŽIVOT
    Voda je najvažniji makronutrijent jer se brine za niz vitalnih funkcija u našem organizmu. O važnosti vode puno govori činjenica da bez vode možemo preživeti 2 do maksimalno 4 dana, dok bismo bez hrane mogli preživeti čak i do nekoliko nedelja. Da li ste znali da je prosečna dnevna potrošnja vode u našoj regiji 140-150 litara po glavi stanovnika, od čega samo 2% u proseku koristimo za kuvanje i piće.

    Uloga vode u organizmu

    Unos tečnosti u naš organizam neophodan je za normalno funkcioniranje bubrega, srca i kardiovaskularnog sistema. Najvažnije uloge vode u organizmu:
    – gotovo sve hemijske reakcije u organizmu zahtevaju vodu
    – pomaže regulaciji telesne temperature
    – učestvuje u transportu nutrijenata i otpadnih proizvoda
    – pomaže u održavanju pH ravnoteže
    Da li ste znali da je oko 60% telesne težine odraslih ljudi upravo voda?

    Nedostatak vode – dehidracija

    Mali nedostatak vode u organizmu može uzrokovati umor, glavobolju i smanjenje koncentracije. Dnevno gubimo u proseku 2.5 litara tečnosti – disanjem, putem ekskrecije otpadnih materija iz organizma, urinom i fecesom, kao i znojenjem. Leti kada je jako vruće ili kada vežbamo gubimo još više tečnosti, znojenjem. U slučajevima dijareje, povraćanja ili povišene telesne temperature naš organizam gubi posebno velike količine vode i elektrolita, koje je potrebno nadomestiti. Treba napomenuti i da su trudnoća i laktacija posebna stanja koja iziskuju dodatne potrebe za tečnošću.
    Potrebno je uvek imati na umu da ozbiljna dehidracija jako brzo može dovesti do smrti.

     
     

Ostavite komentar

Otkaži slanje