• 25авг
    0 Komentara
    “CORE”

    “CORE”

    Mišići srednjeg dela tela su najbitniji jer odatle kreće svaki pokret. Mišići torza stabilizuju kičmu i omogućuju čvrstu bazu za pokrete u ekstremitetima. Ovi mišići se nalaze duboko u torzu. Generalno, oni su spojeni sa kičmom, karlicom i mišićima koji podržavaju skapulu, odnosno lopatice. Kada se mišići kontraktuju, oni stabilizuju kičmu, karlicu, ramena i kreiraju

  • 19авг
    0 Komentara
    TRENING ZA BALANS (PROPRIOCEPCIJU)

    TRENING ZA BALANS (PROPRIOCEPCIJU)

    Proprioceptori su nervne stanice koje se nalaze u zglobovima, mišićima i tetivama. Oni dobijaju informacije iz okoline o poziciji tela i delova lokomotornog aparata i šalju ih u CNS (centralni nervni sistem). Informacije se šalju na nesvesnom nivou, a kao takve se ponovno šalju nazad u mišićna vlakna kako bi telo stvorilo optimalnu reakciju koja

  • 16авг
    0 Komentara

       “Nakon tridesete suplementacija je posebno važna. Osim što suplementi utiču na bolje rezulate treninga, pravilnim izborom suplemenata možemo uticati na vitalnost, nivo energije, čak i mladolik izgled. Dok muškarci ponekad preteruju s korištenjem dodataka, žene ih se iz nekog razloga boje. To su praškovi ili hemija… čujem često. Istovremeno zaboravljaju kako je prava istina

  • 11авг
    0 Komentara
    SNAGA karaktera

    SNAGA karaktera

     je sposobnost da se preduzme šta god je potrebno kako bi se dostigli najvažniji, dugoročni ciljevi. To je veoma važna osobina koju moraju posedovati svi oni koji žele da postanu vođe, oni koji žele uspeh u obrazovanju, oni koji žele da poboljšaju svoj učinak ili ostvare neki lični uspeh.  

  • 06авг
    0 Komentara

    Najveća korist  raditi nešto što voliš, za vežbu, je upravo to da ćete je i uraditi. Nema previše istraživanja na tu temu, ali ono malo što ima sugeriše da “primorana vežba” nije od pomoć kao “dobrovoljna vežba”. Na primeru kod glodara prilikom istraživanja Alchajmerove bolesti pronađeno je da se prilikom dobrovoljne vežbe smanjuje taloženje plaka

  • 21авг
    0 Komentara
    BLACK FRIDAY  DONOSI 50% POPUSTA

    BLACK FRIDAY DONOSI 50% POPUSTA

    PALESTRA GYM&HEALTH CLUB BLACK FRIDAY  DONOSI 50% POPUSTA       Da, dobro si razumeo,                UPLATI 3 VEŽBAJ 6        UPLATI 6 VEŽBAJ 12 Svetski ustaljen dan za super ponude, prihvaćen i kod nas, omogućava ti  da dupliraš svoj ulog i izgubiš višak kilograma.      

  • 20авг
    0 Komentara
    Čučanj (Squat)

    Čučanj (Squat)

    Neizbežna sprava za potoske i čučanj, a čučanj je jedna od najboljih vežbi, kako za sportiste tako i za opštu populaciju. Svako treba da, kada za to ima mogućnosti, izvodi neki oblik čučnjeva jer ovaj pokret aktivira celo telo a studije pokazuju da čučnjevi, koji prevashodno služe za jačanje donjeg dela tela, a mogu da

  • 18авг
    0 Komentara
    SAMOSVEST O ZDRAVOM TELU

    SAMOSVEST O ZDRAVOM TELU

    “Osećaj prvih benefita koje donosi trening tj.  koliko ste snažniji, izdržljiviji i pokretljiviji, pozitivno će uticati na vaš psihički aspekt tako što ćete se i bolje osećati. Kada primetite prve pozitivne pomake vaša motivacija će automatski porasti. Manje se fokusirajte na dugoročne ciljeve, poput definisanja trbušnjaka ili smanjivanja procenta masti u telu i uživajte u

  • 15авг
    0 Komentara
    SADA JE TRENUTAK ZA POČETAK!!!

    SADA JE TRENUTAK ZA POČETAK!!!

    Lepota dolazi onda kada smo zadovoljni sobom. I svi je vide. Neopipljivu,neuhvatljivu, neopisivu. Ipak, nije baš sve uvek trajno, bilo dobro ili loše, što je dobra vest za sve nas koji težimo tome da iz dana u dan budemo sve bolji. Redovna fizička aktivnost doprinosi podizanju samopouzdanja, antistresno, poboljšava sveukupni osećaj samog sebe. SADA JE TRENUTAK

  • 15авг
    0 Komentara
    TELESNA (Personalna) DIJAGNOSTIKA

    TELESNA (Personalna) DIJAGNOSTIKA

      Cilj našeg angažovanja i rada je pobošljanje funcionalnosti i sveukupnog stanja tela i duha naših vežbača, kroz treninge koji pokrivaju razvoj svih motoričkih sposobnosti – snaga, izdržljivost, koordinacija, ravnoteža i gipkost. Uz personalizovani program treninga, izradjuje se i plan ishrane prilagođen postavljenim ciljevima, uz konkretne i realne savete iz oblasti zdravlja, sa ciljem prihvatanja