• 21апр
    0 Komentara
    Biceps/triceps

    Biceps/triceps

    Ne gubite iz vida okolnost da svaki put kada trenirate leđa, grudi, ramena angažujete biceps i triceps. Čak i da imate veoma kvalitetnu formu, čak i da ste skoncentrisani na kontrakciju u primarnom mišiću, biceps/ triceps će opet istrpeti određenu količinu stimulacije. 
    NE ODVAJAJTE TRENIRANJE BICEPSA I TRICEPSA
    Postoje vežbači koji u treningu spajaju triceps/grudi i/ili ramena, zatim leđa/biceps ili grudi/biceps i leđa/triceps. Međutim, ništa od ovoga NIJE NAJBOLJA opcija.
    Prilično je jasno da ćete mnogo veći efekat postići onda kada mišićnu grupu trenirate kada ste odmorni i sveži, puni ATP-a i glikogena, a ne onda kada ste već prilično zamoreni treniranjem prethodne mišićne grupe. Ukoliko ovakav tip treninga ponavljate periodično, duže vreme, uz dovoljan odmor i povećan unos proteina,  zaključak se sam nameće: HIPERTROFIJA!

Ostavite komentar

Otkaži slanje