• 30јул
    0 Komentara
    Metabolizam

    Metabolizam

    Večita nedoumica da li imamo brz ili usporen metabolizam i njegove posledice, česta su pitanje naših vežbača. Metabolizam inače predstavlja sposobnost našeg organizma da sagoreva unete namirnice, kako bi nam omogućio prekopotrebnu energij za svakodnevne aktivnosti. Istina je da on može biti ubrzan ili usporen, ali i to da mi možemo uticati na to stanje.

  • 25јул
    0 Komentara
    NE MORA OVAKO, MOŽE I HAMMER CURL-ČEKIĆ PREGIB

    NE MORA OVAKO, MOŽE I HAMMER CURL-ČEKIĆ PREGIB

    Obično rezervisan za trening bicepsa, čekić pregib je odličan dodatak kompletnom programu za podlaktice. Angažujući  brachialis i brachioradialis zajedno sa bicepsom, čekić pregib će takođe pomoći u razvijanju vrhova bicepsa. Jednostavno uzmite par bučica i držite ih tako da vam palčevi budu okrenuti ka napred. Pregibajte teg prema ramenima bez uvrtanja podlaktice – ovo bi trebalo da izgleda kao pokret čekića.

  • 21јул
    0 Komentara
    Biceps/triceps

    Biceps/triceps

    Ne gubite iz vida okolnost da svaki put kada trenirate leđa, grudi, ramena angažujete biceps i triceps. Čak i da imate veoma kvalitetnu formu, čak i da ste skoncentrisani na kontrakciju u primarnom mišiću, biceps/ triceps će opet istrpeti određenu količinu stimulacije.  NE ODVAJAJTE TRENIRANJE BICEPSA I TRICEPSA Postoje vežbači koji u treningu spajaju triceps/grudi

  • 11јул
    0 Komentara
    Trans masti

    Trans masti

      Nepoznanica šta su to TRANS MASTI i kako one deluju na naš organizam, je ono što želimo da vam predstavimo. Naime, zagrevanjem biljnog ulja zajedno sa gasnim hidrogenom u procesu tzv. hidrogenizacije, produžava se rok trajanja uljima, učvršćuju se, pa je sasim tim i njihov transport olakšan. Sve namirnice  termički obradjene u hidrogenizovanim uljima