• 27феб
    0 Komentara
    “Misić duše”

    “Misić duše”

    Mišić duše, psoas major, zapravo je grupa mišića koja povezuje naš trup sa nogama i bez čije aktivnosti ne bismo mogli ni da ustanemo iz kreveta. Bilo šta da radimo (ili ne radimo) – sedimo u fotelji, ležimo, vežbamo jogu, hodamo, trčimo, ova grupa mišića je angažovana. Psoas major je “najdublji” mišić u telu, ide

  • 25феб
    0 Komentara
    Rotatorna manzetna

    Rotatorna manzetna

    Rotatorna manžeta obuhvata četiri mišića koji se nalaze oko ramena (supraspinatus, infraspinatus, subskapularis iteres minor) koji su vrlo značajni za funkciju ramena. Aktivno stabiliziraju rame i centriraju glavu nadlaktične kosti u čašicu na lopatici. Oštećenje mišića rotatorne manžete može nastati kao posledica traume (najčešće kod mlađih osoba) i kao degenerativan proces (kod starijih osoba). U

  • 25феб
    0 Komentara
    “CORE”

    “CORE”

    Mišići srednjeg dela tela su najbitniji jer odatle kreće svaki pokret. Mišići torza stabilizuju kičmu i omogućuju čvrstu bazu za pokrete u ekstremitetima. Ovi mišići se nalaze duboko u torzu. Generalno, oni su spojeni sa kičmom, karlicom i mišićima koji podržavaju skapulu, odnosno lopatice. Kada se mišići kontraktuju, oni stabilizuju kičmu, karlicu, ramena i kreiraju

  • 19феб
    0 Komentara
    TRENING ZA BALANS (PROPRIOCEPCIJU)

    TRENING ZA BALANS (PROPRIOCEPCIJU)

    Proprioceptori su nervne stanice koje se nalaze u zglobovima, mišićima i tetivama. Oni dobijaju informacije iz okoline o poziciji tela i delova lokomotornog aparata i šalju ih u CNS (centralni nervni sistem). Informacije se šalju na nesvesnom nivou, a kao takve se ponovno šalju nazad u mišićna vlakna kako bi telo stvorilo optimalnu reakciju koja

  • 16феб
    0 Komentara

       “Nakon tridesete suplementacija je posebno važna. Osim što suplementi utiču na bolje rezulate treninga, pravilnim izborom suplemenata možemo uticati na vitalnost, nivo energije, čak i mladolik izgled. Dok muškarci ponekad preteruju s korištenjem dodataka, žene ih se iz nekog razloga boje. To su praškovi ili hemija… čujem često. Istovremeno zaboravljaju kako je prava istina

  • 11феб
    0 Komentara
    SNAGA karaktera

    SNAGA karaktera

     je sposobnost da se preduzme šta god je potrebno kako bi se dostigli najvažniji, dugoročni ciljevi. To je veoma važna osobina koju moraju posedovati svi oni koji žele da postanu vođe, oni koji žele uspeh u obrazovanju, oni koji žele da poboljšaju svoj učinak ili ostvare neki lični uspeh.  

  • 06феб
    0 Komentara

    Najveća korist  raditi nešto što voliš, za vežbu, je upravo to da ćete je i uraditi. Nema previše istraživanja na tu temu, ali ono malo što ima sugeriše da “primorana vežba” nije od pomoć kao “dobrovoljna vežba”. Na primeru kod glodara prilikom istraživanja Alchajmerove bolesti pronađeno je da se prilikom dobrovoljne vežbe smanjuje taloženje plaka